鼠狸庵閑話(そりゃあかんわ)
このBlogを始めた当初(2004年頃)は、「ボクの身辺に起きた出来事を中心に語ってます。時には世間ネタも、また愚痴もありです」だったのですが、最近は“ボクのPhoto Blog”的な感じになってまして、日々の生活の中で撮った写真を載せてます。ここ数年の傾向としては、野鳥を中心に花や昆虫の写真が多いです。空を飛ぶヒコーキやヘリコプターも好きですし、身の回りの出来事も、何でもありです。
【管理人】鼠狸庵散人
『散人』は、役に立たない無能の人。『閑話』はむだばなし。『鼠狸庵閑話』は無能の人の無駄話、役に立たない無駄話ですが、時間潰しには役立ちます。そして、もしかしたら何かの…

 歩幅
歩幅の話です。
先日購入した歩数計の初期設定で、歩幅78cmとしたのですが、実際はどうなのかを調べてみました。いつものマイコース(8km)でチェックしてみましたが、結果は以下の通り。
1km:1,145歩(区間1,145歩:87.3cm)
2km:2,334歩(区間1,189歩:84.1cm)
3km:3,552歩(区間1,218歩:82.1cm)
4km:4,812歩(区間1,260歩:79.4cm)
5km:6,094歩(区間1,282歩:78.0cm)
6km:7,368歩(区間1,274歩:78.5cm)
7km:8,636歩(区間1,268歩:78.9cm)
8km:9,919歩(区間1,283歩:77.9cm)
合計:9,919歩(全区間平均:80.65cm)
後半、徐々に歩幅が狭くなってるのは、疲れが出てるのでしょう。ただ、この結果は意識的に結構しっかり歩いた(walking)時の数字なので、街中をブラブラ歩きしてる時はせいぜい70-75cm程じゃないかと思います。
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 15:17 | comments(0) | trackbacks(0) |
 食中毒?
  実家の名古屋から戻った一昨日の夜以来お腹の調子が悪く、今日もまだ続いてます。胃腸薬を飲んでますがあまり効果はなし。昨日Jogした際も力入らずでした。昨夜は微熱(37.3℃)もあり、お蔭で食欲もなく、珍しく2日間も酒を呑んでません。
  先ほど、実家の母から電話があり、彼女は昨日嘔吐・下痢で医者に行ったとのこと。
  31日(日)の法事の後に食事会があったのですが、その店で食中毒事件が発生したらしく、29-31日に当該店で食事をした客で嘔吐発熱している人が多数いるとのこと。どうやら母もボクも不調はこれが原因のようです。
  現在、保健所(警察?)が調査しているようですが、今のところ詳細は不明です。当該店のホームページには、「詫び文」が掲載されており、お店は臨時休業しているようです。
  原因が判明したことは良かったのですが、なんてこったいという感じです。微熱はなくなりました。
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 11:08 | comments(0) | trackbacks(0) |
 日焼け止め
 今日(9月11日・金曜日)から3日間、大阪・長居競技場(ヤンマースタジアム)で日本学生陸上選手権が行われてます。
 今日はピーカンの快晴でした。ここのところ10日間以上、お日様をまともに見ることがなかったのでピーカンは想定外でした。で、ホテルに戻る途中に買ったのがこれです。
少し手遅れで後の祭的でもありますがすが、明日・明後日の日焼けは何としても避けたいところです。

| Minigarage | 医療・健康(その他) | 18:13 | comments(0) | trackbacks(0) |
 熱中症だったのか?
昨日暑い1日でした。
昨朝、Jogに出発したのは、AM9:30ころ。その時の気温は32℃を上回っていたようです。(練馬のアメダスによれば、午前9:00が32.7℃、午前10:00には33.8℃) あまりの暑さの為、予定を変更して3km地点で折り返しました。いつもは4kmもしくは5kmの往復です。
しかし、5kmを過ぎた頃、残り1kmで歩き出してしまいました。このまま我慢して意識無くしたらまずかんべということで、無理をしないことにしました。
その後、シャワーを浴びて打合せに出掛けたのですが、夕方帰宅しても体はだるく、食欲がありません。疲労が内臓にきたようです。
テレビで中日ドラゴンズと横浜ベイスターズの試合を見ながら晩酌してたのですが、呑んでも食欲が快復しないのと、ドラゴンズが2日続けての大敗ムードだったので、早々に寝ました。

今朝起きたら、体調はすっかり回復。10時間以上ぐっすり寝たのが良かったようです。今にして思えば、昨日はやはり熱中症のさわり、予兆段階だったのではないかと思います。指先が少し痺れる感じだったのですが、既に頭で考える以上に体に疲労が来ていたようです。「シビれるような感覚」って体的にはヤバイ状態なんだよねぇ。

今の時期、体に暑さが慣れていないし、熱中症というのは、本人の体調次第という側面があります。
以前に仕事でランニング大会の運営に携わっていた時、熱中症には何度も遭遇しました。後々取材し原因を探ると、風邪、睡眠不足、前夜の深酒等々、本人の体調が万全じゃないことが殆どでした。
30℃を超える中でのランニング大会では、カナリの確率で熱中症患者が出ますし、個人的には30℃を超える状態ではスポーツをすべきではないとも思います。最終的には自己責任ですが、だからこそ、十分に用心したいものです。
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 14:30 | comments(0) | trackbacks(0) |
 筋肉痛
ランニング大会参加の後遺症か、お腹(胃よりも腸にような感じ)が痛むのは一日経っても快復してません。たった10kmなのに情けない話です。
そしてもう一つ、情けない話が筋肉痛です。今朝、家の階段を下りる際、大腿が痛いことに気づきました。どうやら昨日の後遺症のよう、コースのアップダウンが思った以上だったようです。

なので、昨日走ったコースの高低を確かめ、コース図から高低表を作ってみました。(下の図:横線は10m間隔です)
スタート地点は標高80mで1.5km地点(赤線)が最も高く約110m、その後また80m位まで下り、10〜15mのアップダウンを4回繰り返し、再び4km地点が110mへ、その後下ってグラフの右端が5km地点。その後(後半の5km)はほぼ平坦なコースです。高低差30mというとさほどでもないようですが、ビルの高さに換算すると10階建て位だそうですから、これを上り下りしながら走ると考えるとカナリの負担かも。昇りは心臓にも負荷がかかりますが、降りはある程度ブレーキをかけながら走ってますから、この時にも大腿部には負荷がかかってるはずです。
5km走る間でこのアップダウンは今のボクの脚には「きつい」ということでしょう。普段は坂道を走ってませんから当然かも知れません。
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 20:51 | comments(0) | trackbacks(0) |
 婚活疲労外来
婚活と言う言葉が初めて世に出たのは、『AERA』2007年11月5日号なんだそうです。ちなみに、就職活動(就活)に見立てて社会学者、山田昌弘が考案、提唱した造語ということです。(ボクの学生時代、就職活動はしましたが、シューカツ(就活)とは言いませんでした)

コンカツ(婚活)と言う言葉もすっかり浸透していますが、「婚活パーティ」「婚活シート」「婚活バー」「婚活地獄」etc.様々な婚活派生語が生まれています。そんな昨今、 婚活疲労外来 なる診療科目を設けた病院があるとききました。えぇ?何それ?ってのが一般的感想だと思うのですが、婚活に勤しんでいる人の中には、婚活が思うようにいかず精神的疾患に陥る人がいるんだとか。さもありなんです。
結婚とは人生においては一大事業。相手を選ぶと言うこともありますが、相手にも選ばれなければなりません。相手に選ばれない−断られるという事態が度重なれば、精神的なダメージを受けることになります。婚活により起きる病気(不安・恐怖・抑うつなどの症状が出現する病態)を「婚活疲労症候群」といい、それに対処するために設置されたのが、婚活疲労外来ということ。なるほどねぇ。


一方、婚活を応援する自治体の話も最近よく聞きますが、専門の部署を設置した役所も。
婚活応援課−佐賀県伊万里市、お結び課−佐賀県雄武市、何で佐賀県に?とも思いますが、高知県では、婚活サポーター養成講座を開催するとか。主催は高知県少子対策課ですから、伊万里市・雄武市も少子対策ということか。地方では人口減少も大きな問題なんですね。
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 14:17 | comments(0) | trackbacks(0) |
 熱中症
連日全国的に猛暑日が続いています。暑さが増すと熱中症になる人が増え、全国各地で死亡者が出ています。
体温より気温が高いというモーレツな暑さですから油断大敵なのですが、熱中症で救急搬送される人が1日に全国で330人、死亡した人が全国で7人(いずれも22日の数字:NHKの報道による)となると、これは台風などより怖い気象災害です。各報道機関では熱中症に対する予防を呼びかけていますが、これだけの人が熱中症になるということは、まだまだ意識が低いということかもしれません。
台風が来て、警報が発令されれば誰もが警戒しますが、35℃を超え猛暑日となる状態は、熱中症警報が出ているとも言えます。ただ、熱中症の怖さに対する認識は低いというのが現状だと思います。

ボクは、以前ランニング大会を開催する仕事をしていましたが、熱中症で救護される人を沢山見てきました。彼らを後から取材すると、「気がついたら救護所に搬送されていた」という人が殆どです。つまり熱中症にかかる時には自覚症状がないのです。走っていていつの間にか倒れ、救急搬送されるのです。
気温35℃以上の中で走るなんて自殺行為、もってのほかですが、猛暑の中での屋外の仕事もカナリ危険な行為です。だからといって仕事を止めるワケにもいかないでしょうが、注意に注意を重ねる必要があります。
立ちくらみやめまい、けだるさ、頭痛などが熱中症の初期症状ですが、ちょっと気分が悪いなと座り込んでいるうちに意識を失ったり、症状が一気に進む場合もあります。寝不足や二日酔いなど体調が万全じゃない場合に多く起こるようです。つまり自分の意識と体調が一致していない時に事故が起きやすいのです。

などと言っているボクも熱中症にならないよう重々気をつけます。
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 13:13 | comments(0) | trackbacks(0) |
 1万歩
1万歩
いつも持ち歩いている歩数計が10000ぴったりを表示してました。だからといって、どうってこともないのですが、こんなキリの良い数字を見ることもないので記念にね。
ボクの1歩は75cm程度ですから、7.5km程歩いたということです。ただし、この日は走った時(8km)も携帯してまして、それを含めた数字ですから、移動距離はあくまで目安でしかありません。
ちなみに8km走ると約9,000歩になりますから、ジョギングの歩幅は約90cmということです。あっ、走った距離は判っているから、それを考慮して計算すれば、この10,000歩での移動距離も判るか・・・
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 15:41 | comments(0) | trackbacks(0) |
 メタボ診断基準−お腹(なか)でイイの?
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の診断基準が国際的に統一され、腹囲が診断の必須条件から外れることが分かった。
という記事が目に留まりました。我が国のメタボ診断基準は言わずと知れた「男性85センチ、女性90センチ」という腹囲です。単純明快なのですが、腹囲は国際的な統一基準の必須条件から外されるんだそうです。
厚生労働省のメタボ健診の基本指針は「生活習慣病の発症には内臓脂肪の蓄積が関与している」とする。内臓脂肪が蓄積した肥満に高血糖や高血圧などが重なった状態がメタボで、心筋梗塞(こうそく)など心血管疾患を発症しやすくなるとの考え方だ。腹囲測定は、内臓脂肪の多い人を見つけるために導入した。
ということですが、腹囲を第一条件にした日本の基準に当てはまる人が、本当に心筋梗塞などの心血管疾患を発症しやすいのかも不明のままというのも問題です。また、
厚労省研究班の磯博康・大阪大教授(公衆衛生学)が茨城県内で実施した疫学調査(約2600人対象)。日本の基準でメタボとされた人が、心血管疾患を発症する危険性は、メタボでないとされた人と変わらなかった。一方、腹囲を必須条件としていない米国コレステロール教育プログラム(NCEP)の基準でメタボとされた人は、発症の危険性が高かった。
という話もあります。
しかし、こんな話題に関心があるのも、ボクが85センチという基準を遙かに上回る真性メダボ体型ゆえのやっかみかもしれませんね。トホホ
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 16:04 | comments(0) | trackbacks(0) |
 指切り、その後
先日、「指切り」をしてしまったのですが、漸く治りました。詳細は11月26日に「続き」を書きました。
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 09:28 | comments(0) | trackbacks(0) |
 麻疹(はしか)
東京では 麻疹(はしか) が大流行しているようです。東京および近郊のの高校・大学が相次いで休講・休校になっていることが大々的に報道されています。まあ、事実なんでしょうが自分も含めて周りの知った人で罹った人がいないのでイマイチ実感が湧きません。
もともと乳幼児に多い病気ですが、今年は高校生や大学生など若い世代の感染が目立っているようです。根治療法がなくワクチン接種によって予防するしかありませんが一度罹れば免疫がついて大丈夫です。
ボク自身は麻疹に罹ったことがあるのかどうか記憶がないので実家の母に訊いてみようかと思ったのですが、40歳以上の中高年は、知らず知らずのうちに強い免疫力がついており感染する心配はまずないそうで、どうやらオジさん達は蚊帳の外のようです。悲しいやら嬉しいやら…

授業が休講になり学生はラッキーかもしれませんが、いずれ補講があるでしょうし、運動部の学生はウインタースポーツを除き、今は春の対外試合の真っ盛りなので、学内立ち入りや練習が禁止と言うことになると大問題です。マスコミは野球の早慶戦のことばかり報道していますが、先日関東インカレが終わった陸上競技も6月上旬に行われる全日本インカレに向けて今が大事な時なので練習しないわけにはいきません。練習禁止といわれても隠れてでも練習する事でしょう。幸いなことに陸上競技は一人でも練習できますから。
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 15:55 | comments(0) | trackbacks(0) |
 スクワット
先日テレビを見ていたら、森光子さんが出演していました。森光子といえば、ボクは『時間ですよ』(1970年〜)の女将さん役が印象に残っています。(古い話だなあ…唖然)
彼女は1920年生まれというから、今年で御年86歳です! とてもそうは見えません。舞台ではでんぐりがえしもやっちゃうというんだから凄いです。そのTV番組の中で出た話、毎日筋トレ(スクワット150回)を欠かさずやっているんだそうです。
ということで、昨日試しにスクワット(フルスクワットは膝に悪そうなのでハーフスクワット)を150回やってみました。これが意外にきついんですね。彼女は朝晩2回に分けてやっているそうですが正解かも。
思った通り、今日は 筋肉痛 です。 
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 15:22 | comments(2) | trackbacks(0) |
 黄疸
先週末に歯医者に行ったのですが… 病院

医者は診察を始めて、歯ではなく目を見て、「お酒はよく飲みますか?薬は何か飲んでいますか?」と質問してきた。
ボクは、「ええ、よく飲みます。薬は痛風の……」などと答えると、「黄疸が出てますね。肝臓に問題があるかもしれないから、検査した方が良いかもしれませんよ。専門じゃないから確かなことは言えないけど」と。

確かに、ここのところ酒の量が増えていて肝臓が疲れ気味であった。たいした量は飲んでいないはずなのに翌朝に残るとかの状態だったのです。他にも、皮膚が痒いなどの症状もあるし(黄疸の症状のひとつ)、これは危険信号に間違いない。
肝臓が壊れちゃったらやばいなあということで、一念発起。翌日から、酒の量を減らすことにしました。
全く止めるというのは出来そうもないし、変にストレスが溜まってもいけない(まだまだ甘い?)ので、とにかく量を減らそうと奥さんにも宣言して、以来4日間。うち3日は飲まなくて、1日はいつもの半分位に減量。こんなのは、ここ20年間なかったこと! ぼくにとっては凄いことです。
お陰で、黄疸の症状(目が黄色い)はなくなりました! 胃の調子もすこぶる良いです。

この調子を継続したいモノですが。。。
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 22:02 | comments(0) | trackbacks(0) |
 健康づくりのための運動基準
「毎日1万歩歩くか、週1回35分のジョギングで生活習慣病予防を」厚生労働省は、こんな内容の『健康づくりのための運動基準』の案をまとめた。という記事が新聞に載っていた。
日常活動なら、1日1万歩、床掃除・庭仕事・洗車を66分。<これは結構大変かもしれない>
運動だと、ジョギングジョギング・テニステニスは週1回35分、水泳水泳やエアロビクスなら週1回40分、ダンスは55分、自転車自転車で60分目安ということ。

生活習慣病とは、その名のとおり、普段の生活習慣が、発病や進行に深くかかわっている病気。日本人の死因トップ3、がん・心臓病・脳卒中は「生活習慣病」。ほかにも、糖尿病、高血圧、高脂血症、通風、肺気腫、歯周病、アルコール性肝疾患などが悪い生活習慣によって引き起こされるって言われているので、これを予防するために食事・運動・休養といったライフスタイルの改善が必要。なかでも手軽にできる運動で生活習慣病を積極的に予防しようということで、厚生労働省が運動量の目安を示したんだね。

ボクは、通勤で毎日自転車に乗っているので(70分)運動量は問題なし。けど、毎日の飲酒ビール⇒アルコール性肝疾患、これが最大の問題だ。

わかっちゃいるけどやめられない♪
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 08:44 | comments(0) | trackbacks(2) |
 肉離れ・・・?
昨日(一昨日?)から右足脹ら脛(ふくらはぎ)の上(膝の後ろ部分)が痛いのです。歩いたり、階段を降りたりする時に痛みがあります。我慢できないとかじゃないので生活に支障はないのですが、今までの経験からするとこれは肉離れでしょう。実際に筋肉が切断しているのではなく、筋肉を覆っている筋幕が少し切れた程度。大したことはないはず。
でもなぜ肉離れをする???走ったりもしていないし、と思いつつ会社帰り、駅の近くで踏切の遮断機の「カンカンカン」という音が聞こえてきて、ああっ!思い出した! 一昨日、あの音を聞いて、駅のホームまでダッシュしたのを。あの時だ!
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 00:04 | comments(0) | trackbacks(0) |
 ラジオ体操
最近、毎朝走っている。一昨日、昨日は8時頃から走り始めたが、暑くてかなわんので今朝は、6時に出発。
いつものように和田堀公園を走っていたら、やたら人が多い。多くは爺さん婆さんなのだが、何でこんなに人が多いんだ!?と思っていたら、あちこちからラジオ体操の歌が聞こえてきた。暫くしてラジオ体操第一が始まり、音楽に合わせて爺さん婆さんが身体をクネクネさせている。(本人は結構真面目に体操しているんだろうけど)
みんな、ラジオ体操をするために集まってきていたんだ!
10分程の番組が終了してお喋りしながらヨロヨロ歩いて家路へ帰っていく人々。体操するだけなら家ですれば簡単なんだろうけど、体操は集まるためのきっかけであり、毎朝家を出て集まって来ること自体に意義があるんだと思う。
でも、毎日、病院の待合室で世間話をする爺さん婆さんともあまり変わらないような気もする・・・
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 09:22 | comments(2) | trackbacks(0) |
 飲み過ぎて体調不良・・・
ビール 昨夜は呑み過ぎたようです。 ショック

暫く前に会社を退職された元上司との会食。沖縄料理で泡盛をグビグビいったのがまずかった。(料理と酒は美味しかったけど)

今朝は普通に起きて、ブログを書いたりしていたのだけれど、暫くして寝直し。昼前に再び起きても、どうも気持ちが悪い。どうも内臓がいかれたようだ。
仕方ないので会社はお休みすることにして、又寝た。 撃沈

先ほど起き出しが、だいぶ良くなってきた。(ブログが書ける位には回復)
いつも、程々にしておけば良かったと後悔するけど、こればっかりは全く学習効果が働かない・・・

元上司から、メールが届いていて、「飲み過ぎには注意して下さい」って、後の祭り  困惑
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 15:50 | comments(1) | trackbacks(1) |
 疲労 その2
病院 24時間リレー後の疲労に関する話の続きです。
ここ数日、体重の増減が激しく、乱高下と言った感じです。具体的には、
---------------------
19日(火) 朝:72.5kg
20日(水) 朝:73.4kg
21日(木) 朝:71.5kg
---------------------
と言う具合に1-2kg増えたり、減ったり。食事の量は毎日同じ位なのに。先週は、72.0kgで毎日ほぼ一定でした。
疲労困憊した身体(内蔵も含めて)が自らを回復させるための副作用のような気がします。フルマラソンを走った後もこんな状態になることがありますから。
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 10:41 | comments(0) | trackbacks(0) |
 疲労
先日の24時間リレーマラソンの疲労は、予想外に大きい。
1日休んだので、もう大丈夫かな、と思っていたが、昨朝の通勤(自転車)で立ち漕ぎしようとして、思わず足に疲労が溜まっていることを実感した。確かに、24時間のコースは急な上り坂があり、ここで使う筋肉(大腿四頭筋)が自転車の立ち漕ぎと同じようである。
走った距離はたかだか32kmしかないのだが、最近のボクにしては1ヶ月ぶんだから…
もう少し練習量増やさないとね。
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| Minigarage | 医療・健康(その他) | 12:00 | comments(0) | trackbacks(0) |
 筋肉痛
予想されたことだが、今朝起きてみれば筋肉痛。特に足首。
そう言えば、昨日走っている時、足首が一番疲れてた。

しかし、こんなぐらいで筋肉痛になるのだから、如何に走っていないかということ。情けないです。
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 07:07 | comments(0) | trackbacks(0) |
 85センチ
ウエストサイズ85センチ以上は心筋梗塞「要注意」なんだそうである。
日本動脈硬化学会、日本糖尿病学会などがまとめ、日本内科学会で発表されたそうな。
ヤベー!ボクのはいているスラックスは85センチだ。
更に、最大血圧が130以上、最小血圧が85以上というのも当てはまる。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)と呼ばれるらしい。
食事に気を付け運動を心がけるなどすれば心筋梗塞の危険性は減らせるということで、とりあえず運動はしているけど・・・・
| Minigarage | 医療・健康(その他) | 07:37 | comments(0) | trackbacks(0) |
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